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2008年7月 Te Invito al Foro Me Gusta Ser Mujer
Aqui fomentamos, cultivamos Amistad, compartiendo
Reflexiones, Debates, Graficos, Firmas, etc etc
Todo con total libertad pues la politica del Foro es compartir
diferentes opiniones y asi crecer aprendiendo de otras culturas.
Te esperamos, eres Bienvenida!!
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2007年7月
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Imagina que no existe el Cielo
es fácil si lo intentas
sin el Infierno debajo nuestro
arriba nuestro, solo el cielo
Imagina a toda la gente
viviendo el hoy...
Imagina que no hay países
no es difícil de hacer
nadie por quien matar o morir
ni tampoco religión
imagina a toda la gente
viviendo la vida en paz...
Puedes decir que soy un soñador
pero no soy el único
espero que algún día te unas a nosotros
y el mundo vivirá como uno
Imagina que no hay posesiones
quisiera saber si puedes
sin necesidad de gula o hambre
una hermandad de hombres
imagínate a toda la gente
compartiendo el mundo
Puedes decir que soy un soñador
pero no soy el único
espero que algún día te unas a nosotros
y el mundo vivirá como uno
Jon Lennon
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Los ojos del alma
Marcelo D. Ferrer
La Plata, Buenos Aires, Argentina.
La verdadera belleza yace en el interior.
A veces de una manera tan obvia,
que de tanto serlo,
no es creída.
Sin el complejo significado que le damos a cada hecho,
la naturaleza, y hasta el universo mismo, dejarían de tener secretos.
Seriamos libres para ver sin desesperar...,
abstraídos de los temores más diversos
concebidos por millares de generaciones humanas
inmoladas en la absurda levedad de su ser.
La levedad y la intensidad,
dos caminos antagónicos.
El uno conduce al común y a la muerte definitiva.
El otro nos convierte en seres especiales con el don de trascender.
Todos tenemos al menos una oportunidad.
Pasamos por la vida sembrando hitos.
Cada hito es un punto de inflexión que construye nuestro destino.
Esos hitos no tienen que ver con lo físico
y en un todo se relacionan con los sentimientos.
Queda claro, la sensibilidad se ejercita.
Elegimos donde dirigir nuestra vista
y aún cuando miramos,
podemos decidir no ver.
Pero además de posar la mirada en algo
o aún después de tomar conciencia y razón de un hecho,
decidimos en que lugar del alma lo guardaremos.
Existe una memoria del alma,
que como la memoria del cuerpo,
su sensibilidad se ejercita.
Despojarse del peso insoportable de la levedad
y generar un autoespacio que trascienda la trivialidad terrena,
es nada más comenzar a ver con los ojos del alma
y no hacerlo ya jamás con la lupa de la sinrazón.
Entonces:
cuando estemos seguros de estar viendo,
demos un paso más.
No todo es lo que parece
y no todo se parece a algo
que se encuentre guardado en nuestra mente.
Sólo los ojos que perforan los contornos superficiales de las cosas
son capaces de ver.
Todo lo demás es un espejismo surrealista
concebido en la ceguera de la mente.
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1.- Ellos tienden a percibir automáticamente las intenciones de las mujeres como sexuales.
2.- Lo revela un estudio publicado en la revista Psychology of Women Quartely.
La trillada frase femenina que asegura que a los hombres “lo único que les interesa es el sexo”, parece confirmarse con la investigación de un equipo del Departamento de Psicología de la Universidad de Washington.
Los hombres estarían inclinados a ver las intenciones de las mujeres con connotaciones sexuales más que de una manera amistosa. Esta percepción prejuiciosa se produciría de una manera automática, posiblemente sin tener conciencia de la misma y, en consecuencia, escapando al control de los hombres.
Inconscientemente, los hombres ven connotaciones sexuales en las actitudes femeninas.
“Los hombres pueden estar predispuestos en los niveles automático y controlado para ver a las mujeres como sexuales, pero esto no significa que las percepciones sean inmodificables o sin respuesta a situaciones específicas”, aclara con cautela la psicóloga Kristen Lindgren, co-autora de la investigación y estudiante de post-doctorado en Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento en la Universidad de Washington.
Lindgren, junto a sus colegas Yuichi Shoda y William George, emplearon el Test de Asociación Implícita (TAI), que examina las asociaciones cognitivas entre conceptos, para estudiar las actitudes de 250 estudiantes sobre el sexo opuesto. Mediante esta técnica psicológica, los investigadores pudieron fijar su atención sobre el nivel de procesamiento cognitivo de los sujetos cuando sus pensamientos acudían a la mente en forma automática y sin esfuerzo, e incluso frecuentemente sin prestarle atención o de manera inconsciente.
Según el estudio, parece que cuando conocen a una mujer determinada, las percepciones masculinas son menos sexuales.
Tales procesos son menos influenciables por las normas sociales, pero los hallazgos muestran que el punto de vista cambia cuando el test se enfoca en las actitudes concernientes a una mujer en particular y no a las mujeres como un todo. “Puede ser que inicialmente las percepciones de los hombres sean más sexuales y que lleguen a serlo menos cuando conocen una mujer determinada”, señala Lindgren.
Si bien estudios anteriores en los que se utilizaron cuestionarios de auto-informe, indicaban que los hombres tendían a `sexualizar´ de forma exagerada la conducta de las mujeres, las dudas persistían por el método utilizado. Pero, de alguna manera y según los autores, ahora estarían revalidados por el empleo del TAI que mide actitudes implícitas y creencias que las personas no están dispuestas o no son capaces de informar.
El estudio fue publicado en la revista Psychology of Women Quartely y, parte de la investigación, será presentada en la próxima Convención Annual de la Asociación Americana de Psicología.
Escrito por Enrique Márquez
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| 2007年7月
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El Tango nace Música, se transforma en movimiento, y culmina en canto y poesía.
“Fiesta y baile de negros, y de gente del pueblo en América”, así lo define la Real academia de la lengua Española del año 1803.
Debieron pasar 100 años para que el diccionario mencionara al tango como: “Baile argentino de pareja enlazada. Forma musical binaria y compás de dos por cuatro, difundido internacionalmente”.
La realidad es que los orígenes de este baile, se remontan al vocablo de las lenguas africanas que acompañaron a los esclavos al Río de la Plata, y cuyo significado es: “Lugar cerrado”,
El lugar de reunión de los esclavos, tanto en África como en América, era llamado Tango.
Y así nombró Buenos Aires a las casas en los suburbios donde, a comienzos del siglo XIX, los negros se reunían para bailar y olvidar temporalmente su condición de miserables.
“TANGO: “ Del bajo fondo nacen tus voces amuradas del destino. Si tu cuna fue un burdel, si venís de la milonga y la habanera, También fuiste creado por el dios del arrabal, y saliste desde aquí, para el mundo conquistar. “
Mezcla de códigos cerrados y esotérico lenguaje, el tango germina en arrabales, en conventillos y salones.
En 1880 convivían dos tipos de tango. Uno de ellos producto del tango andaluz. Y el otro, de la milonga. También había un tango con influencia habaneril. Y por último, una especie musical de origen africano: "El tango de los negros".
De esa suerte de bruma primigenia, surgen envueltos los orígenes musicales de este baile, que sobrevive al tiempo, por la milonga, transitando sucesivos cambios de ritmo (6 X 8 al 3 X 4 y luego 6 X 8 al 2 X 4). Eso le da su base y sentido musical.
La milonga se transforma en la década de 1880. Adquiere coreografía, y comienza a llamarse tango.
Se inicia así la primera época que va, desde 1880 hasta inicios del siglo pasado. Es ésta en verdad la etapa de los auténticos precursores, los que abren la puerta grande a los creadores de la GUARDIA VIEJA, que en las dos primeras décadas del siglo XX, no sólo impondrían una nueva modalidad de música y danza, sino que además la divulgarían por el mundo entero.
Y aunque apenas queden rastros de su talento precursor, cabe recordar que los forjadores, los "inventores" de esa música fascinante de ritmo pegadizo y bravío fueron en su mayoría, hombres de extracción obrera.
A finales del siglo XlX, en los bares y cabarets de la calle Necochea de La Boca, empezaba a escucharse las incipientes notas de esta música alegre, juvenil y pícara que bajo el ritmo del dos por cuatro, ejecutaban Rosendo Mendizábal, Eduardo Arolas, Angel Villoldo y otros autodidactas que componían, sin teoría, ni conocer las partituras.
Al inicio del siglo XX, el tango deja de ser exclusivo del arrabal, para internarse poco a poco en el corazón de la ciudad. Los organitos callejeros lo difundían por los barrios y las calles.
Esencialmente porteño, el tango de la década de 1880 combinaba varios estilos musicales. En él estaría involucrada la coreografía de la milonga, el ritmo del candombe y la línea melódica emotiva y sentimental de la habanera. Pero también recibió influencia del tango andaluz, del chotis y del cuplé, a los que se agregan las payadas puebleras y las milongas criollas.
El tango en su origen es música y baile. En el siglo XX se complementa con poesía, para tener la canción del Tango.
Angel Villoldo, quien además de ser compositor es letrista , inicia la época de la canción del tango en el año 1903 con: El Choclo. Después vendrían: La morocha y el porteñito.
En este momento tenemos el ritmo del tango, el baile y la canción.
Es verdad que los compositores de música, como: Troilo, Di Sarli o Pugliese, componían temas musicales de tango, pero su objetivo era el baile. La alianza del tango, cuando no era con el baile, era con la poesía.
EL TANGO EN EUROPA :
La cultura argentina experimenta un afrancesamiento a finales del siglo XlX. Para los porteños de esos tiempos, París era sin discusión, el centro mundial de la cultura. Era la ciudad que establecía las normas culturales y también dictaba modas. Por eso el tango fue aceptado por la "gente decente" de Buenos Aires, pero sólo una vez que regresase de Europa, convertido ahora en moda avasallante.
Poco a poco, entre tropiezos y frustraciones, la exótica danza comenzó a escalar hasta las más altas capas de la sociedad. El tango provocaba la clásica excitación de lo prohibido. En 1912, el baile de moda en París era el tango argentino que se bailaba tanto o mas, que el elegante vals. Pero ahora el tango se sofisticaba, Europa y Hollywood lo acogieron, y se enamoraron de él.
Esta época dio cabida a muchos de sus mejores intérpretes y compositores, y donde brilla la figura de Carlos Gardel.
Videos Carlos Gardel "El Zorzal"
Mi Buenos Aires querido
***"***
Mano a Mano
***"***
Yira, Yira
LA DÉCADA DEL 40:
En realidad, lo que se conoce como la década del 40 se inicia en 1935, cuando la nueva orquesta de Juan D´Arienzo debuta en el cabaret Chantecler. Era un ritmo diferente, opuesto totalmente a la ejecución monótona de las orquestas de ese tiempo. n este período que cubre desde 1935 hasta 1960, año en el que el tango comienza a languidecer; la realización de músicos, cantantes, compositores y poetas fue extraordinaria. Es el momento de las grandes orquestas típicas que se presentan en los escenarios porteños, en los clubes de barrio, en los salones del centro, en el cine, en el teatro y en las confiterías.
Sin duda alguna, este tiempo fue el mas importante, especialmente en la creación musical y poética de lo interpretativo y en la ejecución. Y tal es su vigencia que hoy, a poco de alcanzar el tercer milenio, continuamos escuchando todo ese legado que nos dejaran aquellos grandes, con el mismo respeto y la misma emoción con que se recibe algo que no volverá a jamás a repetirse.
Astor Piazzolla.
En 1955, cuando el destino del tango parece definido, aparece la Herejía: Astor Piazzolla.
Con Piazzolla, el tango se vuelve música para escucharse, sin lirismo y sin baile.
El Neotango iniciado por A. P. no mantiene un ritmo fijo todo el tiempo, es mera sonoridad, es un remedo del Jazz.
Se rompe la alianza entre la música, el baile y la poesía. Ahora el tango se escucha en salas de concierto, y pierde su auténtica identidad con el pueblo sencillo de los arrabales.
¡ Que irónico ! . Nace el tango con la influencia de los ritmos de los negros africanos. Y muere el tango con la influencia de los negros de Norteamérica.
Piazzolla es rengo, apoya fuerte su pierna izquierda maltrecha y toca el bandoneón de pié, y navega por el tango clásico. Conoce los arreglos de Troilo y De Caro. Pero los traiciona buscando nuevos derroteros. Rompe con la tradición y destruye la posibilidad de la evolución del tango como ritmo para baile.
Durante un tiempo en su estancia en Europa, renuncia al tango, deja a un lado el bandoneón y toma el piano. Se inclina ahora por la música clásica.
Ojalá así se hubiese quedado. Nos habría hecho un gran favor. Pero Nadia Boulanger, maestra de Leonard Bernstein y condicípula de Ravel lo convence de retomar el tango.
Con ello nos vemos ahora obligados a ser espectadores pasivos, y dejar morir el baile.
Pero quienes bailamos el tango aún tenemos una opción. Dar la espalda a este invento del Neotango y refugiarnos en la música clásica de Troilo, Flirpo, D 'Arienzo y De caro.
Porque el verdadero tango, el tango de la época de oro, se escucha, se canta y se baila. Y como invaluable expresión artística, desentraña la inextricable condición humana, revelando el auténtico espíritu porteño.
Quizás debido a esta verdad, vive en los barrios de Buenos Aires y en las academias de Japón, en las calles de París, en los centros culturales Neoyorquinos, y por supuesto, en el Rincón del tango de Monterrey.
Una breve historia del tango. Pero quien mejor para explicar esta música y danza del sur del continente, que uno de sus mas preclaros compositores, : Enrique Santos Discépolo, que al compás de la Música de Ángel Villoldo, en el año de 1947, nos regala con el Tango:
" El choclo "
Con este tango que es burlón y compadrito
se ató dos alas la ambición de mi suburbio;
con este tango nació el tango, y como un grito
salió del sórdido barrial buscando el cielo;
conjuro extraño de un amor hecho cadencia
que abrió caminos sin más ley que la esperanza,
mezcla de rabia, de dolor, de fe, de ausencia
llorando en la inocencia, de un ritmo juguetón. |
El Cloclo (Bailado)
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Quizás Dios quiere que conozcamos unas pocas personas equivocadas antes de conocer a la correcta, para que cuando finalmente conozcamos a la persona correcta, sepamos cómo estar agradecidos por ese regalo.
Cuando la puerta de la felicidad se cierra, otra se abre, pero muchas veces miramos tanto la puerta cerrada que no vemos la que ha sido abierta para nosotros.
El mejor tipo de amigo es aquel con quien te puedes sentar en el patio y columpiarte con él, sin decir una palabra, y después irte sintiendo como si hubiera sido la mejor conversación que jamás tuviste.
Es cierto que no sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos, pero tambien es cierto que no sabemos qué nos está faltando hasta que llega. ¡Darle a alguien todo tu amor nunca es una garantía de que te amará de vuelta! No esperes amor a cambio, sólo espera a que crezca en su corazón, pero si no lo hace, alégrate de que creció en el tuyo.
Toma sólo un minuto hacer el amor con alguien, una hora para que te guste, y un día para enamorarse. Pero toma toda una vida olvidar a alguien.
No te fijes en la pinta; te puede decepcionar. No te fijes en la riqueza; incluso eso se desvanece. Fíjate en alguien que te haga sonreír porque se necesita sólo una sonrisa para hacer que un día oscuro parezca claro.
Encuentra al que hace sonreír a tu corazón. Hay momentos en la vida que extrañas tanto a alguien que tan sólo quieres tomarlo de tus sueños y ¡abrazarlo de verdad!
Sueña lo que tú quieres soñar; anda donde tú quieras ir; se lo que tú quieres ser, porque sólo tienes una vida y una oportunidad para hacer todas las cosas que quieres hacer. Que tengas suficiente felicidad que te haga dulce, suficientes pruebas que te hagan fuerte, suficiente esperanza que te haga feliz. Ponte siempre en los zapatos del otro.
Si sientes que te duele probablemente también le duele a la otra persona. La gente más feliz no necesariamente tiene lo mejor de todo; ellos tan sólo saben sacar lo mejor de todo lo que se les presenta en el camino.
La felicidad está con aquéllos que lloran, aquéllos que están dolidos, aquéllos que han buscado, y aquéllos que han intentado, porque sólo ellos pueden apreciar la importancia de aquella gente que ha tocado sus vidas.
El amor comienza con una sonrisa, crece con un beso y termina con una lágrima. No puedes ir bien en la vida hasta que dejas ir tus fracasos y tus penas del corazón pasadas.
Cuando naciste, estabas llorando y todos alrededor tuyo sonreían. Vive tu vida, para que cuando mueras, tú seas el que esté sonriendo y todos alrededor tuyo estén llorando.
Por favor envía este mensaje a aquellas personas que significan algo para ti, a aquéllos que han tocado tu vida de una forma u otra, a aquéllos que te hacen sonreír cuando realmente lo necesitas, a aquéllos que te hacen ver el mejor lado de las cosas cuando estás realmente bajoneado, a aquéllos a quienes quieres hacer saber que realmente aprecias su amistad.
Y si no lo haces, no te preocupes, nada malo te sucederá, sólo perderás la oportunidad de iluminarle el día a alguien con este mensaje.
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"Una bella ancianidad es, ordinariamente, la recompensa de una bella vida."
Pitagoras
"A medida que un hombre entra en años, quiere vivir profundamente. Un sentimiento de triste dignidad invade su alma, y esto es fatal para un cómico."
Charles Chaplin
"Cuando se es joven se vive creyendo que uno es lo más importante en la Tierra; cuando nos desengañamos de eso a base de golpes, estamos preparados para vivir el esto de la vida."
Emma Thompson
"Gran libro es la vejez. ¡Lástima que el hombre tenga que morirse cuando comienza a leerlo con provecho!"
José María de Pareda
"La vejez conduce a una tranquilidad indiferente que asegura la paz interior y exterior."
Anatole France
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1.- Te Amo:
Ningún ser humano puede sentirse realmente feliz hasta escuchar que alguien le diga: "te amo". Atrévete a decirlo a la otra persona, a tu cónyuge, a tus padres, a tus hermanos, a tus hijos, si es que nunca lo has hecho, haz la prueba y verás el resultado.
2.- Te Admiro:
En la familia, cada miembro tiene alguna cualidad o habilidad que merece reconocimiento: Todos, en algún momento, sentimos la necesidad de que se nos reconozca algún logro o meta alcanzada...¿Cuándo fue la última vez que le dijiste esto a alguien?
3.- ¡Gracias!
Una necesidad básica del ser humano es la de ser apreciado. No hay mejor forma de decir a una persona que es importante lo que hace por nosotros, que expresarle un ¡gracias!, no en forma mecánica, sino con pleno calor humano.
4.- Perdóname, me equivoqué:
Decir esto no es tan fácil, sin embargo, cuando cometas un error que ofenda o perjudique a otras personas, aprende a decir con madurez: "perdóname, me equivoqué".
5.- Ayúdame, te necesito:
Cuando no podemos o no queremos admitir o expresar nuestra fragilidad o necesidad de otros, estamos en un grave problema. No te reprimas. Pide ayuda! Que también son muy importantes las palabras.
6.- ¡Te escucho...háblame de tí!
¿Cuántas veces le has dicho a algún miembro de tu familia: "A ver, háblame, qué te pasa?".
Tal vez muchos problemas y mal entendidos se resolverían si tan sólo escuchásemos lo Que nos tratan de decir.
7.- Eres especial!!!
Es importante hacerles saber a tus seres queridos cuanto ellos significan para tí.
Desconozco Autor
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Tú puedes lograr lo que sea
Reflexiona acerca de lo que has logrado en tu vida; acerca de tus progresos; acerca de donde empezaste y en donde estás ahora.
Recuerda esos momentos en los que te parecía que el mundo se iba a acabar, que no había ninguna salida, que nunca encontrarías la solución. Luchaste, y hoy no son más que anécdotas que escasamente recuerdas.
Reconoce lo que has creado en tu vida; de lo que sientes orgullo y que hace un tiempo te parecía
inalcanzable.
Algunas veces nos decimos: "Yo no he logrado nada especial." Esto equivale a no reconocer tus esfuerzos, y por lo tanto, es tratarte injustamente.
Recuerda el examen que todos tildaban de imposible para ti; del que decían que no aprobarías. Decidiste sacarlo adelante y después te llenaste de satisfacción por haberlo logrado.
Recuerda ese proyecto del que decían que era demasiado para ti; que te quedaba grande; que nadie
lo había hecho antes; que era para gente especial.
Tú perseveraste, te preparaste, golpeaste en todas las puertas que se te ocurrieron, no permitiste que los obstáculos te desanimaran, y, cuando te diste cuenta, habías superado tus propias metas.
¿Qué cualidades te comprometiste a expresar en esos momentos? Persistencia, recursividad, creatividad, templanza, flexibilidad, capacidad de sobreponerte rápidamente, humildad para reconocer tus equivocaciones, disposición a aprender de tus errores y a hacer lo necesario para lograr tus sueños.
Tal vez pensarás que ninguna de estas cualidades es tuya, pero te prometo que tú las posees, y tú sabes mejor que nadie que cuando realmente has querido lograr algo, las has sabido manifestar, las has utilizado y has logrado tu objetivo.
Por eso apuesto lo que sea que cuando tú quieras algo, lo conseguirás. Puede que te demores, que te cueste, que te equivoques mil veces, pero tú ya varias veces has demostrado que, cuando realmente lo quieres, tienes la fuerza, la habilidad y la paciencia para alcanzarlo.
Lo que no has alcanzado se debe a que aun continuas luchando por ello en el camino correcto; a que decidiste rendirte; o a que por cualquier razón no estás en disposición de invertir la energía necesaria para hacerlo realidad.
Amigo, nunca dudes de tu fuerza y de tu capacidad de lograr lo que quieres. Si no tienes algo, no culpes a las circunstancias o a los demás porque te llenarás de amargura y resentimiento. Recuerda que tienes tanta libertad para usar tu gran fuerza y tu poder, que hasta puedes decidir no usarlos.
Autor: Carlos Davis
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Amiga toma por rutina y realiza tu examen de seno, TÓCATE....NO DESCUIDES TU VIDA,LA PREVENCIÓN AYUDA UN 100 POR CIENTO.
Les Cuento mi historia que a pesar de no haber sufrido de cancer de mama, si padeci el cancer de utero, soy una sobreviviente porque tambien supe prevenir tomar a tiempo esta enfermedad, es super importante hacerce el chequeo anual de Papanicolau,Colposcopia + la mamografia.
Esto fue lo que salvo mi vida ya hace 20 años, tenia tan solo 27 años, o sea esto quiere decir que no solo a las mujeres de más de 35 años puede pasarle, sino tambien a jovenes y más en estos tiempos cuando la actividad sexual es más temprana y desde el momento que tienes tu primera mestruación... Tú eres ya responsable de cuidarte.
Aqui podras aprender como hacerte tu misma el examen, cuando entres a la pagina fijate al pie y a tu izquierda esta en español
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19 de Octubre
Día Internacional del cancer de mama
~~~Que tengas un lindo dia~~~
besos
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La mayoría de las dietas indican tomar por lo menos dos o tres litros de agua por día, no importa en qué momento. Hasta ahora se había probado claramente su efecto depurativo, pero no se sabía realmente cuáles eran los resultados sobre la reducción de peso.
Un estudio realizado por el centro de investigación clínica "Franz - Volhard" de Berlín, asegura que una persona que consume un litro y medio de agua por día, al cabo de un año quema 17.400 kilocalorías suplementarias, lo que implica una pérdida de 2 kilos en su peso corporal.
La investigación dirigida por Michael Boschmann, se realizó sobre 14 personas (7 hombres y 7 mujeres) que bebieron agua bajo estricta supervisión médica. A los 10 minutos de consumido el primer vaso, los índices metabólicos de esas personas reflejaron un aumento en la quema de calorías, que alcanzó un nivel máximo del 30% a la media hora de tomado el primer vaso de agua.
La conclusión es que el agua no adelgaza directamente, pero sí es considerada como un factor complementario que favorece la baja de peso en el marco de un plan de adelgazamiento seriamente planificado.
ALGUNAS VENTAJAS DE TOMAR AGUA
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El agua es un alimento formado por un volumen de oxígeno y dos de hidrógeno, provee al cuerpo de sales minerales (sodio y potasio) indispensables para el buen funcionamiento.
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El agua restablece el organismo del desgaste diario y su consumo es indispensable para que el cuerpo realice funciones vitales como digerir, respirar, transportar alimentos, y depurarse.
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También favorece la formación de los tejidos y ayuda a mantener constante la temperatura corporal.
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El agua mantiene la piel sana y brillante.
CONSEJOS
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Antes de tomar agua verificá que sea potable y limpia, porque es un medio donde se desarrollan fácilmente muchos microbios y sustancias químicas nocivas que te pueden enfermar.
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Todos tenemos que tomar suficientes cantidades de agua para el buen desarrollo del cuerpo, pero tené cuidado, porque todos los extremos son malos. Un consumo excesivo de agua puede traer graves desórdenes en el balance de fluidos y sal.
Fuente: Minuto1
Hoy te pasamos unos consejos para que sepas qué comer y así mejorar desde el aspecto de tu piel hasta la blancura de tus dientes.
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Tomar leche ayuda a suavizar el cutis
Si bebés medio litro por día tendrás “una piel tersa y suave” -como generalmente dicen las publicidades de cosméticos. Además el consumo de leche tiene otras ventajas, porque es es un alimento rico en calcio y fósforo. Muchas personas no pueden tolerarla, la recomendación para ellas es tomarla en pequeños sorbos, para que así sea más digerible.
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Manzanas para blanquear los dientes
Si comés una manzana antes de acostarte, además de ayudar a conciliar un sueño tranquilo, blanqueará tus dientes, y dicen los que saben que "una manzana por día ayuda mantener alejado al médico".
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Cóctel cítrico para elastizar la piel
Hacer esta bebida es fácil, sólo tenés que mezclar en partes iguales jugo de naranja, pomelo, mandarinas y limón, luego colalo y ponelo en copas para enfriar en la heladrea. Su acción sobre la piel es buenísima, porque además de mejorar su textura, reduce la pigmentación y equilibra su tono.
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Cóctel de tomates con efectos refrescantes
Exprimí dos naranjas, dos tomates y dos pomelos, agregale unas gotas de limón, y servilo bien helado con hielo molido. Esta bebida es rica en vitamina C y tiene una acción refrescante e hidratante.
Ciertas dietas no funcionan a no ser que vayan acompañadas de algunos cambios tanto físicos como mentales. Pero si seguís estos 18 consejos y lográs cumplirlos, nunca más tendrás que morir de hambre bajo la tiranía de tantas dietas engañosas e inservibles.
¡Movete!
El más difícil de todos. Para aumentar tu actividad física toma un descanso "activo" de 20 minutos por cada hora que veas la televisión o uses la computadora. Jugar con tus hijos también puede ser una excelente forma de quemar calorías. Bailá, caminá o andá en bicicleta.
Evita usar el auto para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los días. Si viajás en colectivo bájate dos paradas antes.
Fibra
La fibra tiene muchos usos en nuestro cuerpo. Uno de ellos es que le agrega volumen a nuestra dieta. Esto se debe principalmente a su capacidad para absorber una importante cantidad de agua. Prepará sopas de lentejas o garbanzos o añadí estos alimentos a tus ensaladas. Las frutas y los vegetales son postres y acompañamientos, respectivamente, que te dan la fibra que necesita una dieta sana.
Anotá tus logros
Hacé una lista de los beneficios físicos y psicológicos que el ejercicio y tu nueva dieta te aportan y tenéla a mano para animarte y motivarte.
En las fiestas
Dejá de centrar tu atención en la comida. Las fiestas son un deleite por la compañía y el ambiente festivo más allá de los placeres culinarios.
Consumí poco alcohol y opta por la sidra, el champagne seco o los vinos. Recordá que cuanto más dulce o de más graduación alcohólica sean las bebidas, más calorías tendrán.
No ayunes antes de ir a una fiesta ni programes un ayuno posterior dándote permiso para comer todo durante la reunión.
Si te excediste en las comidas descarta el ayuno. Las frutas, el yogur y mucho líquido que servirá para limpiarte por dentro.
Al menos cinco veces
Comé tres comidas completas (desayuno, almuerzo y cena) y dos más livianas (media mañana y media tarde). Cuando comés, aumentás el metabolismo y quemás más calorías. Acordáte que una comida liviana es la que calma la ansiedad y el hambre.
No a la gula
Una vez saciado el apetito, levantáte de la mesa para evitar seguir comiendo sin hambre o por ansiedad.
Ataques de hambre
Si estás deprimido o demasiado ansioso, resulta difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la heladera con productos bajas de calorías.
Hablar de lo que no podés comer sólo te dará más hambre. Que la comida no sea tu único tema de conversación.
Tu mejor amigo debe ser el agua
Durante una dieta generalmente se reduce el volumen de alimentos y con ello el de líquidos, por este motivo tenés que aumentar la ingesta de agua para mantener tu cuerpo hidratado y depurado. Así, se eliminan productos de desecho y residuos de sal estancados en el cuerpo.
No te compares
Tu peso ideal está determinado por muchas cosas, incluyendo tu estructura ósea y tamaño corporal que son característicos de cada uno.
Ejercicio y calorías
Los ejercicios que involucran los músculos más grandes del cuerpo, como los muslos y la espalda, queman más calorías.
La respiración durante el ejercicio debe ser acompasada, evitá contener la respiración ya que puede subir la presión sanguínea.
Adelgaza la alacena
Regala o congela las sobras de la cena. No vas a poder perder peso con una alacena llena de calorías que acabarán apareciendo en tu mesa y ensanchando tu cuerpo.
Postre
En lugar de un postre endulzado, disfrutá de una fruta fresca.
Disfrutá más allá de la mesa
Come despacio, saborea cada bocado, pensá que la comida para ser rica no debe ser pesada. Deleitáte con la calidad de los alimentos, más no con la cantidad.
Refrescos
Decirle adiós a las bebidas con azúcar y gas. Un vaso de gaseosa equivale a un alfajor. Adoptá las versiones light, aunque el gas siempre hincha.
Para picar algo dulce
Prueba congelar trozos de fruta: banana en rodajas, trozos de manzana o pera, frutillas o cerezas. Cuando tenga ganas de saborear algo dulce, saboreálos como si fueran helados.
Comer mucha verdura
Y si está cruda, mejor. Engorda poco o nada, por eso, se pueden incorporar en la cantidad que se quiera. Siempre son preferibles: lechuga, tomate, cebolla, espárragos, calabazas y otros vegetales "verdes".
Acompañá con mesura
Moderáte con las salsas, guarniciones y todo lo que no sea esencial, porque aumentan enormemente la cantidad de calorías.
Balanza
No te obsesiones, pesáte solo una vez por semana para notar la pérdida de peso. Utiliza siempre la misma balanza, pesáte antes del desayuno, y de preferencia solo con ropa interior para llevar un registro preciso.
Los consejos son muchos e implementarlos a la vida cotidiana, no es tarea fácil. Pero tomáte tu tiempo y andá aplicando todo con tranquilidad y paciencia y, sin darte cuenta, vas a estar cumpliendo con estos 18 pasos que te permitirán mejorar tu calidad de vida y adelgazar.
Los alimentos se pueden combinar inteligentemente para no agregar calorías. Todo depende de lo que comas antes y después, del momento del día y de la actividad física tengas habitualmente.
Si salís a comer afuera también vas a poder comer, pero hay que tener cuidado y saber combinar la entrada, el plato principal y el postre. Lee atentamente porque a continuación está la “receta de la felicidad”.
A dieta pero con postre
Según especialistas la clave está en prepararlos con ingredientes naturales y sustituir el azúcar por edulcorante; y la leche, yogures, quesos y otros lácteos por sus versiones descremadas y bajas en grasas.
Las recetas recomendadas son ideales para una dieta de 1.200 a 1.300 kcal.
Batido de chocolate: 1 cucharada de de cacao en polvo sin azúcar, 1 yogurt descremado, 50 ml de leche descremada, canela en polvo, edulcorante.
Mousse de frutilla: 1 sobre de gelatina sabor frutilla, 12 frutillas y un yogur descremado de fresa. Verter todo en un bol y batir.
Crema de yogur: 1 yogur descremado de frutas y una clara de huevo (a punto nieve). Batirlo y añadir edulcorante.
Batido de frutilla: 100 gramos de frutillas, 1 yogur natural descremado. batir la y agregar edulcorante.
Manzana con canela: 150 gramos de manzana, canela en rama y en polvo. Pelá la manzana, ponéla en un recipiente con agua (un vaso) y una ramita de canela, ponélo al fuego hasta que hierva y después metélo en la heladera. Al servir ponéle la canela en polvo y edulcorante.
Caseros
Macedonia en gelatina: Vitamínico, poco calórico y muy fácil de digerir.
Ingredientes: 1 sobre de gelatina, 1 mandarina, 4 frutillas, 1 kiwi, medio mango, jugo de limón y de naranja y hojas de menta.
Preparación: Pelar, cortar la fruta y rociarla con jugo de limón. Hacé la gelatina, metéle la fruta adentro y dejála solidificar. Después rociála con juego de naranja.
Crepes de manzana: El relleno de compota de manzana es un postre muy ligero.
Ingredientes: 2 huevos, 5-6 cucharadas de harina, sal, 1 taza de leche, manteca, aceite. Para la compota: 2 manzanas y edulcorante.
Preparación: batí los huevos, la harina, la sal, la manteca y la leche. Poné un poco de aceite en una sartén, calentála y retirá el exceso de grasa. Vertí un poco de masa y cuando empiece a cuajar, dalo vuelta. Tirá. Meté las manzanas peladas y cortadas en el microondas unos 10 minutos hasta que se cuezan. Añadí edulcorante a la compota. Rellena los crepes y enrollálos a tu gusto.
Sopa de fresas: Dulce y con muy pocas calorías, ideal para tomar sola o acompañar macedonias de frutas o helados.
Ingredientes: 200 gramos de frutillas, 1 vaso de leche descremada, 2 cucharadas de mermelada de frutilla light y hojas de menta.
Preparación: limpia las frutillas, cortálas y ponélas en la batidora, agregá la mermelada y la leche y tritura todo junto. Colá la mezcla. Decorá el postre con las hojas de menta.
Consejos para que empieces a prevenir el envejecimiento de tu piel.
Tarde o temprano, a lo largo de la vida, esos odiados pliegos en la piel llamados arrugas que nacen tanto en hombres como mujeres van a aparecer. A la larga, vos también vas a tener las tuyas, pero no hay que desesperar porque existen formas de retrasarlas, te damos los mejores consejos para que las prevengan.
El cuerpo no envejece al mismo tiempo. Y el culpable de esto es el sol. Las partes que más exposición tengan van a ser las que mayores problemas tendrán. Por esto, tu cara, lamentablemente, será la primera afectada.
Los rayos solares tienen una acción verdaderamente nociva para la piel. Por eso es indispensable el uso –tanto en verano como en invierno- de cremas con algún factor de protección (aunque sea mínimo).
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Pero por otra parte, el sol también actúa de forma positiva en la piel, ya que produce la asimilación de la vitamina D. Por lo tanto, el sol debe consumirse, pero con moderación.
El tiempo disminuye la formación de colágeno y elastina, que son los encargados de hidratar y elastizar la piel. El sistema de defensa pigmentario también se va a ver afectado y surgirán manchas.
Cuando se pierde elasticidad, la piel se reseca y se empieza a ‘romper’ por falta de lubricación. Todo esto sumado a la polución y contaminación del aire provocarán arrugas.
Los primeros ‘síntomas’ aparecerán –en algunos casos- entre los 25 y 30 años. Esos son los casos de arrugas prematuras. Justamente por esto, la edad ideal para comenzar a tratar la piel es a los 20 o 25 años.
Tratamiento
El primer paso para empezar a cuidarte es realizar, todos los días, una limpieza profunda con leche limpiadora. Para retirar la este producto deberás usar toallitas con agua. De esta manera no maltratarás la dermis.
También es muy importante que te saques el maquillaje, porque los cosméticos son culpables -en gran parte-, del envejecimiento de tu piel. Con esto la mantendrás limpia y reequilibrada.
Después deberás aplicar un tónico en el cuello y el cutis para complementar la acción de la leche limpiadora. Esto terminará por eliminar los últimos restos del maquillaje. Además, con este tipo de productos se logra equilibrar toda la acidez que puedas tener.
Para la remoción de células muertas podés utilizar el peeling (exfoliador), muy de moda en la actualidad. Pero tené en cuenta que si tu piel es delgada o sensible hay que aplicarlo una vez cada 15 días.
Existen muchos tipos de piel, por eso hay que elegir los productos a usar con cuidado. Después de hacerte un peeling tendrás que usar una ampolla hidratante. Pero si tu piel es de por sí hidratada, sustituí esta fase con una crema o ampolleta reafirmante, para no producir un desequilibrio en la grasa que la piel tiene naturalmente.
Después, para ir finalizando el tratamiento, podés ponerte una mascarilla anti-hidratante, especialmente para arrugas. Estas cremas usualmente se deben dejar aplicar durante 15 minutos. Lee el prospecto para estar seguro.
Para terminar aplica sobre tu rostro una crema especializada en arrugas, para prevenir la pérdida de elastina. Aunque estos productos no son mágicos, retrasan el nacimiento en la base de los ojos y la boca, lugares más afectados con el paso del tiempo.
No te dejes estar, porque las arrugas no te esperan. Aprovechá que todavía no es tarde, empezá a cuidarte para que no tengas que lamentarte mañana.
Cómo hacer que las dietas funcionen
Empezar una dieta es fácil, pero continuarla para que funcione no lo es. te revelamos las últimas estrategias para que bajes esos kilos de más que tanto te molestan, de acuerdo a un informe que emitió la revista Consumer Reports.
La fórmula básica para perder peso sigue siendo consumir menos calorías de las que se necesitan y hacer ejercicio. No hay mejor truco que ése, cualquiera que sea tu peso.
Un estudio de Consumer Reports reveló que se necesitan consumir unas 500 calorías menos por día para bajar alrededor medio kilo por semana. Esto no es fácil pero tampoco es imposible. En una encuesta hecha en el 2002 a los suscriptores de la revista se descubrió que el 25% de las personas que habían tratado de adelgazar alguna vez perdieron al menos un 10% del peso con el que empezaron y no lo aumentaron por un año o más.
La cuestión es que cualquiera sea la dieta que estés por comenzar, los siguientes pasos te ayudarán a alcanzar el éxito:
Un buen desayuno. Saltearte el desayuno es un gran error. Una comida abundante y variada en la mañana saciará tu hambre. Se comprobó que el 78% de las personas que tienen éxito con una dieta desayunan generalmente con cereales y frutas.
Limita las grasas. No las evites sino que elige las buenas. Se distinguen basándose en el efecto que tienen en el nivel de colesterol en sangre. Las grasas buenas están en el aceite de oliva, nueces y aceites que tengan omega3 -de mariscos o de origen vegetal-. Las malas se forman cuando se hidrogena el aceite vegetal y la grasa saturada de la carne y lácteos.
Come sano y moderado. Decíle sí a las verduras, frutas, carne magra, pescado y granos enteros, pero reducí al mínimo los granos refinados, papas, productos lácteos enteros y refrescos. No importa lo saludable que sea tu dieta, restringí el tamaño de las porciones si quieres bajar de peso.
Animáte con el ejercicio. Una vida activa te ayudará a no volver a subir el peso que perdiste. Hacé ejercicios de moderados una hora por día, por ejemplo una caminata rápida.
Considera comer menos carbohidratos. Casi todas las dietas limitan el consumo del pan blanco, galletas, papitas o frituras, pero esto no es para todos. Hay estudios que comprobaron que personas adelgazaron comiendo carbohidratos en abundancia limitando el consumo de grasas y el tamaño de las porciones.
Llénate con alimentos de pocas calorías. Si queres ahorrar calorías y seguir comiendo en cantidades satisfactorias enfoca tu dieta en alimentos que tengan menos calorías por bocado. Comenzá tus comidas con una sopa magra o una ensalada (aderezada con aceite de oliva o limón) y seguí con un plato principal lleno de vegetales (tomate, brócoli o espinaca). De postre, fruta.
Pésate una vez por semana. Algunos libros descartan la práctica de pesarse todos los días porque puede volverse una obsesión. Pero puedes volver a la balanza una vez por semana y tomar medidas rápidas si aumentaste de peso.
¡Abúrrete hasta que lo consigas! La variedad estimula el apetito así que mientras más aburrida sea tu dieta, menos ganas tendrás de comer.
Fuente:minuto1 2007年7月
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SI USTED ES
Si usted es un ganador, tendrá amigos falsos y algunos amigos verdaderos.
De todas maneras gane.
Si usted es honesto y franco, las personas pueden engañarlo.
De todas formas sea honesto y franco.
Lo que le llevó a usted años para construir, alguien puede destruirlo de un momento a otro.
De todas maneras contruya.
Si usted tiene paz y es feliz, algunas personas pueden sentir envidia.
De todas formas sea feliz.
Ofrezca al mundo lo mejor de usted, aunque eso puede que nunca sea bastante.
De todas maneras ofreza lo mejor de usted.
Vea usted que, al fin de cuentas, será usted y Dios.
Y no usted... y las personas!
Autor: Madre Teresa de Calcuta
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